宋朝末年,少林俗家弟子张君宝天性纯良,不懂世事险恶。他与师兄董天宝奉命押送军饷,遭遇山贼埋伏。董天宝为了荣华富贵,暗中勾结官府出卖了队伍,导致全军覆没,张君宝被打落悬崖。大难不死的张君宝被一位老道士所救,在深山道观中养伤。面对内心的愤怒与迷茫,老道士指着流水告诉他:“刚不可久,柔不可守。”在七年的时间里,张君宝每日观察水流、风吹、鸟飞,将道家哲学融入武学,自创出了一套借力打力的拳法。当他下山寻找董天宝时,发现师兄已经凭借军功成为了权倾朝野的将军,正在横征暴敛。面对曾经最亲密的兄弟,张君宝必须用这套尚未命名的拳法,去阻止暴政。