高二女生林溪是全校第一的理科学霸,而她亲哥林江却是校游泳队出了名的“理论巨人,实践菜鸟”——他能背诵所有游泳冠军的简历,自己一下水就抽筋。暑假里,妈妈以“不教会哥哥游泳就没收手机”威胁林溪担任私教。林溪不得不制定魔鬼训练计划,兄妹俩在水池边斗智斗勇,笑料百出。过程中林溪发现哥哥竟然有轻度社交恐惧,加入游泳队只是为了交朋友。而林江也在妹妹的逼迫下,逐渐克服心理障碍,最终在区联赛中完成了一次虽不完美却感动全场的50米。两人从互坑互怼到互相理解,诠释了最真实的亲情。