45岁的建筑师布莱恩和15岁的儿子杰克互相看不顺眼。布莱恩觉得儿子只会打游戏,杰克觉得老爸窝囊又古板。一场雷暴后,两人互换了身体。布莱恩被迫去上高中,发现儿子长期遭受校园霸凌;杰克则穿着西装去谈上亿的并购案,把董事会搅得天翻地覆。为了换回来,他们必须在三天内完成对方人生中最重要的事:布莱恩要帮杰克赢得编程大赛,杰克要帮老爸拿下合同。过程中他们各自理解了对方的压力。最终在再次出现的雷雨中,两人互相掩护完成目标,笑着被闪电击中,换回了身体。从此早餐桌上不再有争吵,只有暗号般的一个眨眼。